早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
昨日痛めた右腰は、今朝起床したら悪化はしておらず、朝練は軽減しながらだと大丈夫そう。
毎度毎度損なってから気づく健康のありがたみを痛感しながら、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで内ももと背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内ももと背中押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで両腕背中添えてアーチ補強
太陽礼拝でのウッターサナは指先が床に着く程度に前屈。
立位の前屈系は普段と同じ深さでも腰に痛みなし。
ウッティタハスタだけ腰を丸めていたのだなと気づいて反省。
シッティングでも同様で前屈フルにしても腰に痛みなし。
しかしながら、ジャンプスルーとジャンプバックは腰をあまり丸められないので、足を抜くのに手間取って腰がきしむ感じ。
終盤になってから、ジャンプスルーでつま先フレックスのまま足を抜こうとして足がマットにひっかかっていたのを、つま先ポイントにしたらいいんじゃない？とやってみたらスルリと抜けるようになったのは怪我の功名。
昨日無理した感じのカルナピダーサナとピンダーサナは軽減形で。
プラクティスは73分。
一部脂汗混じりの大汗かいて、無事全ポーズ実践。