早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押しと内腿押さえ、Bで内腿押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウジャイ呼吸で吸う時も吐く時も喉を半分閉じるのは、VTECエンジンで中低速用のバルブのタイミング＆リフト量にしていることと同じだと想像。
心拍数上がりすぎたら、高速用に切り替えて喉全開呼吸にしよう。
ムーラバンダは過給圧アップのターボチャージャーなのかも。
やっぱり脚がむくんでいるのかジャンプスルーで足を抜くのがやりづらい状況は、太もも引き付け強化に加えて、腕押し上げをしっかり意識して対応。
バックベンドとドロップバック、カムアップでウジャイ呼吸を忘れがちになるので、VTECターボ呼吸を常に意識。
プラクティスは74分。
退館時の気温は24℃。