昨日はボーナス支給日で、夜は浮かれて 熟女バーで羽目を外した、、、
そんなわけないがな。
でも晩酌の酒量多くなって、翌朝の今朝は少し体が重い感じ。
早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナABで後ろ足の側面押さえ
・パシュチマタナーサナACで骨盤押さえ
・シルシャーサナで垂直度微補正、肘押しと鼠径部伸ばし指導、
ウルドヴァダンダーサナでお尻引き量制限
体調よくない分、息吐きで悪い物をしっかり排出する意識で。
ムーラバンダを締めてふいごで吹き出す感じで。
ガルバピンダAで5呼吸のうちに両手頬杖ができなかったのは久しぶり。
ウシュトラーサナは鼠径部の伸びを感じることができた。
プラクティスは74分。
退館時の気温は23℃。