早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
スタジオに到着するとなんだか少し蒸し暑い。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウジャイ呼吸の吐く方で喉半閉じ流速制御を意識していると、自然とムーラバンダの引き締めが連動する。
そういや以前は吸う時だけムーラバンダとウディヤナバンダを意識して、吐くときはバンダを意識せずに単なる鼻音だけだったことに気づく。
今更だが、もったいないことをしていたものだ。
今後は吸う時も吐く時もバンダ引き締めを意識しよう。
汗びっしりかいて気分爽快で終了。
プラクティスタイムは71分。
退館時の気温は26℃と急上昇。
どおりで蒸し暑かったわけだ。
スタジオの後方では扇風機が弱運転していた。