早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
夜中に雨が降ったようで、その分ずいぶん涼しい感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・シャラバーサナBでつま先伸ばしと脚内寄せ補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中を腕押し
ウジャイ呼吸で吸う方は喉を締める感じでシューとなるが、吐く方はシューと音を出そうとしても単なる深い鼻息にしかならず。
今日はそのうち、吸う時に鼻がつまってピーピー笛がなる始末。
上級者のようなシューシュー音には程遠いが、まあ気持ちよく呼吸ファーストで実践できたからいいかのぉ。
プラクティスタイムは69分。
退館時の気温は18℃。
ずいぶん涼しい感じは変わらず。