早朝渋谷への出発時の気温は19℃。
涼 しめな感じ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中を腕押し
足裏のロの字内旋イメージは、マリーチAとBでも適用可能と気づいて実践。
CとDも適用可能だがその余裕なく、手首掴みと拳掴みに気が回る。
アジャスト付きのカムアップでは、少しでも自力で上がろうとして少し力んでしまって、少し反省。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温も19℃。
高原の初夏の朝のような冷涼な感じ。