早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
冒頭の太陽礼拝から、脚を伸ばすポーズでは脚内旋を意識。
スタンディング、シッティングでも継続。
トルネード前屈？
ヘッドスタンドのハーフベンドで膝裏テンションを心掛けると、腹筋で耐える感じでなく楽にこなせた。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は19℃。