早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
小 雨が降っていた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・バッダコナーサナAで腰と背中押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中持ち上げて後屈補強
ウッティタハスタCの左でぐらつきニジニジ発生。
バランス崩すのは軸足外旋方向が多いことに気づいた。
今後は脚内旋を意識しよう。
マリーチAの左とで伸ばしている右脚が外旋気味になるが、脚付け根の引き込みが弱いことに気づいた。
クラウンチャーサナでも同様なので、内旋も含めて意識しよう。
マリーチDで息が苦しい感じはほぼなくなり、ジャンプスルーから息吸い続けの原則を遵守出来た。
ヘッドスタンドは「アーサナの王様」だということを思い出し、その効用をありがたく感じながら実践。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は16℃。
雨はほぼ止んできた。