昨日は寒さのせいか夕方から体調悪化して風邪引きそうな気配がしたので、夕食前のエアロバイク漕ぎは止めにして、その分早めに晩酌して早めに就寝。
たっぷり9時間睡眠で、翌朝は体調回復。
早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
用心してスーツの上にナイロンのパーカーを着用。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーナサDで捻りアライメント微補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背中を押して後屈アライメント微補強
今日はチャンティングでの息切れ無し。
心拍数上がりすぎはよくない気がするので、これでよし。
ヘッドスタンドは、頭頂を床にセットする際にもぞもぞせずに一発で位置決めするようにしてみて、エレガントさを追求。
プラクティスタイムは80分。
ここ最近の平均より長くなってしまったのは体調回復期だからだろう。
退館時の気温は12℃。
もうナイロンパーカーは不要でたたんでカバンにしまった。