早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り微補強
・クールマーサナで背中押し
・シャラバーサナAで肩の高さ補正
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中と腰を押してアーチ微補強
太陽礼拝のダウンドッグから膝裏テンション意識。
パールシュボッタナーサナでナマステで背中を押しつつ、鎖骨で膝を押して膝裏テンション補強。
ウッティタハスタでは上げた脚と軸足の両方の膝裏テンションを意識してバランス取り。
ジャーヌBでは肩で膝を押して出来るだけ膝ピン伸ばし。
マリーチAではこめかみで膝を横から押して脚の捻れ補正。
ウルムカパシュの折りたたみでは膝が伸びきらないが、出来る範囲で膝裏テンションでのバランス取り。
プラクティスタイムは79分。
退館時の気温は14℃。