起床すると窓の外は雨。
しかし春の嵐とは程遠い弱い雨。
早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
●代行ユキエさんアシュタンガマイソール
ドロックバック以外での今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナで腰保持して指導あれこれ
・パリブリッタトリコナーサナで腰保持して指導あれこれ
・プラサリータパードッタナーサナCで腕ソフト押し下げ、
Dで腰保持して指導あれこれ
・パールシュボッタナーサナで軸足の側面押さえ、指導あれこれ
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで上体の傾き補正、
左で割り座側の膝向きを内側に補正
・ガルバピンダーサナAで骨盤立たせ微補正
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで指導あれこれ
・シャラバーサナBで肘押し、わき腹さすって前鋸筋意識付け
・ウルドヴァダヌラーサナで手首押さえて直角三角形化サポート
・バッダパドマーサナの腕クロス補強、ヨガムドラーで右腰押さえ
プラクティスタイムは78分と確変モード。
雨天時は調子悪いことが多いが、今日は好調モード。
久しぶりに額に汗が浮いて手で拭うこと数回。
帰宅して数時間過ごしてから、午後の部のイースト中野へ。
この頃から風は強めになった。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
アップの時間帯に、新コリ展開。
ジャックチョキニーで始まる刻み系。
今月は刻み系が多いでんな。
本編はシャッセターンから始まるブロックはなくなり、チャチャクロススパロンデの3週目ブロックが先頭に。
キャリオカからケンケンノックキックタタンから、次のブロックの先頭のマンチャチャクロスに忙しいというか詰め詰めというかエグイ連結に。
これは加速装置を作動させてなんとかなったが、マン縦ジャックケンダダパーチョキリフトペンバックが精度悪し。
パーからのチョキがどうも曖昧になってしまうが、そこはごまかして。
ここでアップで練習したニュー刻み系が連結されて、忙しいったらありゃしない。
ランニングマンから、2週前くらいで落ちたと思っていた2週目コリが入って、押出カカで終わり。
これで今月の満腹フルコースは全部揃ったのかのぉ。
来週の最終週でスッキリ完食と行きたいものだ。
今日はモヤモヤ膨満感なく、夢中で動いて汗かきたくさんで、気分高揚なエアロハイ状態で終了。
楽しく運動できましたわ。