早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
アルダベーカーサナをやっているときに気付き。
足の甲を垂直に押し下げて胸を持ち上げようとするより、肘テンションをかけたまま体重を前方に載せていけば、力みなく前腿伸ばしが可能。
「胸を前に出す」というユキエ先生の指導がようやく理解出来た。
前方に伸びきってから、前鋸筋を意識して押し下げていけばよいみたい。
手の向きも正面向きに維持できるようになってきたし。
克服していくプロセスが大事。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は12℃。