早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背中と腰を押して微補正
記録を振り返ると2年前の3月25日にウルムカパシュをもらったが、いまだマスターしきれていない。
まあプライマリーで一番の苦手アーサナなので時間かかっているが、膝伸ばしたままは無理にしても転がり起きで失敗することもほとんどなくなったし、折り畳みは膝ピン伸ばしは無理にしてもアウター起動してプルプルすることなく膝裏テンションを生かして鼻膝タッチまではほぼ出来るようになったし。
克服していくプロセスが大事。
バックベンドで久しぶりに腹筋が伸びる感覚。
今までで一番伸びた気がした。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は10℃。