早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBで肩の位置補正、つま先伸ばし補強
ここ数日、右膝の内側に軽い痛みがあって、アーサナには影響ないのだが、原因に思い当たった。
右膝関節の捻れを矯正しようと膝を伸ばすポーズではグイグイテンションかけて締め上げるようにやっているせいだろう。（特にクラウンチャーサナ）
関節が正しい位置に変わろうとしている痛みなら、よい痛み。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は11℃。