早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
バッダコナーサナAは足の裏押し合いを起点にして背骨を伸ばす感覚に目覚めた。肘は開かず。
プラクティスタイムは79分。
退館時の気温は7℃。
また冬の空気感カムバックでマフラーと手袋着用。
早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
バッダコナーサナAは足の裏押し合いを起点にして背骨を伸ばす感覚に目覚めた。肘は開かず。
プラクティスタイムは79分。
退館時の気温は7℃。
また冬の空気感カムバックでマフラーと手袋着用。