早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
プラサリータBの頭頂床着けは、昨日は2呼吸目、今日は1呼吸目で成功。
Cは昨日から1呼吸目で成功。
どちらも頭頂床着けするとしないとでは安定感が段違い。
ジャンプバックだけでなくジャンプスルーでも「手のひらの前半分に体重を乗せる」意識でやるとより腕力要らずになって楽になった。
スプタハスタBは開脚脚の床着け努力に今まで気を取られ気味だったが、プラサリータBCで土台が大事との気付きから、軸足押さえの方を優先することにして、開脚脚は重力任せにすることにした。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は11℃。
春が近づいてきた空気感。