早朝渋谷への出発時の気温は5℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中と腰の中間部押し
・バッダコナーサナAで腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
太陽礼拝Bでは後ろ足と同じ側の腕で引っ張り合る感じでやると、鼠蹊部から腹筋、胸にかけて筋膜が伸びているような感触あり。
ベーカーサナでの両手正面向きは今日はチャレンジ失敗。
昨日はたまたまだったのだろう。
しかし前鋸筋意識は忘れずに実行できた。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温も5℃。