早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
寒いことは寒いが無風なので震えるほど寒くはない。
●ミッチー氏アシュタンガ早朝マイソールクラス
ドロックバック以外での今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで背中と膝押し
・クールマーサナで腰押し
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
プラクティスタイムは78分で、確変モード再突入な感じ。
退館時の気温は4℃。
帰宅して、昨日買ってあったビアードパパのシュークリームを食べた。
久しぶりだが、うまいのぉ。
数時間して、午後の部のイースト中野へ。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
1ブロック目は新コリ1週目で、ややシンプル目のオードブル的な感じ。
2・3・5ブロック目は4週目で、4ブロック目は2週目。
どれも16Cntなので、通常の2.5ブロック相当となり、先週のフルボリューム感は少し緩和。
5ブロック目のカールキックはベースを作っている時点で「しっかりカウントを使えていない」とのご指導が。
そのおかげか、オプションのニースラターンから切り返しての4分の5回転が4週目にして初成功。
ようやくギヤ比を合わせることが出来た気がした。
2ブロック目のキッククロススライドは、オプションで回りだすとサイドランジを抜かしてすぐニーしてしまいがちな傾向を4週目にして発見。
土曜のステップでは気を付けよう。
アドオンでつなげて、通しは残り10分前から開始。
ノンストップで何度か繰り返すとゼーハーゼーハー。
1回か2回記憶喪失があったのは残念だが、全般的に全力疾走で楽しく運動出来た気がする。
残り2分で本編終了して、スクワットして軽くストレッチして終了。
帰宅してから、太ももにエアーサロンパスを吹きかけた。