早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●代行ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロックバック以外での今日のアジャスト
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで腰押し、右で左肩引いて上体正面向きに修正
・ジャーヌシルシャーサナBでつま先を前に出してAと同じ足の形にするよう指導
・マリーチアーサナAで腰と背中押し
・ガルバピンダーサナAで腰押して骨盤立たせ補正
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで指導あれこれ
・スプタハスタパーダングシュターサナ左で軸足押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみの腰押し
・ベーカーサナで手の向きを正面向きに修正、足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァパドマーサナで手を着く位置を修正、脚の角度を床水平に修正
・シルシャーサナでバランス微補正、ウルドヴァダンダーサナで脚水平バランスアシスト
プラクティスタイムは79分。
久しぶりにタンクトップが汗でしっとりした。
退館時の気温は13℃。
少しも寒くないわ。
帰宅して数時間してから、午後の部イースト中野へ。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
3週目回。
ボリュームたっぷりな感じだが、先週コリオメモで数えたら2.5ブロック相当だった。
ふーむ、こってり濃厚な味付けなのだろう。
と思っていたら、半ブロック分の新コリが追加されて、これで3ブロックの量になった。
グレープバインで始まる癒し処と思わせておいて、片足連続で振り続けてトリッキーじゃのぉ。
と思わせておいて、ハンマーカールキックで1回転する仕様になって豪快な感じじゃのぉ、と感心。
先週から一部縦方向に変わってゆっくりＶしてタタンに変わったりで頭脳はフル回転。
横向きでの縦コサコサコサは復習分析よりさらに詰まった繋がりだったことが判明したが修正できず苦戦。
そんなこんなで必死のパッチで臨んでいたら、先生からは何度か早取りを指導されてしもうた。
ブレーキとアクセルを踏み間違えたようだが、渦中にあっては修正する余裕なし。
ボリューム満点フルコースメニューを早食いしてしまった感じだが、お腹空いていたから仕方あるまい。
初代ポルシェターボが当初4段ギアしかなかったのを思い出した。
オプション含めて精度まだまだなので、来週こそ完食して満腹満足と行きたいものだ。