早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
昨日と同じく、真冬の気温。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで骨盤押さえ、Bで腰から背中押し
・ナヴァーサナで背中の角度修正、腕を肩の高さにするよう指導
・クールマーサナで腰押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰押し
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで膝をなるべく伸ばすよう指導
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強、
手を正面向きにするよう指導
・ウシュトラーサナで背中押してアーチ補強
・ウルドヴァダヌラーサナで肩の後ろ押し、
胸を手首の向こう側に出して直角三角形になるよう指導
・ハラーサナで腰の高さ補正
・シルシャーサナでバランス補正、脚の付け根を伸ばすよう指導、
ウルドヴァダンダーサナで腰引き量制限して膝伸ばしバランス指導
ムーンデー休講の関係で2週ぶりのユキエ先生で、新鮮な気分。
しかし張り切り過ぎたのか、マリーチDで呼吸が苦しくなった。
ジャンプスルーから完成形まで息吸い続けが出来ず、止む無く息継ぎ。
この後ちょうどチャンティングになったが、息切れ切れで詠唱。
心拍数上がり過ぎが分かって、そこからしばらく巡航速度を落とした。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温も昨日と同じく、3℃。