早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
ま た真冬の気温に戻ってしもうた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし
プラサリータのAとDは1呼吸目から頭頂床着けが出来るようになったが、BとCは5呼吸かけても床着けできないまま。
Cは肩の固さが邪魔するのだと思うが、Bでなぜ出来ないのだろう？
バンダで上体を支える意識で挑戦してみたが、終わったときに目視するとまだ10ｃｍくらいの距離があった。
うーむ、まだまだ膝ピン伸ばしでハム柔軟化の余地があるということかのぉ。
ウルムカパシュの転がり起きは今日は失敗無しで昨日のリベンジ。
しかし、折り畳みでまだ膝が伸ばしきれないので、膝ピン伸ばし活動をまだまだ続けないとのぉ。
パーシャーサナは膝引っ掛け側の腕を目いっぱい伸ばそうとせず、背中回し側の腕で取りに行く方を優先にしたら、バランス維持が楽になった。
プラクティスタイムは79分。
時短確変モードはまだ継続中。
退館時の気温は3℃。