早朝渋谷への出発時の気温は13℃で、気 温急上昇。
雨は降りそうで降らない空模様。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし
・ダヌラーサナで足引き補強
肩の固さを気にしだした最近、チャトランガで肩が上がらないよう肩甲骨引き下げに気を付けるようになった。
ベーカーサナの手押しは中指を前に向けることを意識。
掌底で真っすぐ押す感じになって、肩の前側ストレッチに注力。
バックベンドでは吸気で肩を伸ばしきり、呼気で腰を伸ばす感じに。
カムアップを自力でやろうとしてが全然無理。
もっと手を足に近づけないといけない感じだが、肩の固さが邪魔をする。
まあ日々積み重ねるしかあるまい。
ヘッドスタンドとハーフベンドでは、脚内旋を意識して膝ピン伸ばし。
プラクティスタイムは81分で、昨日ほどでないが時短確変モード継続中。
退館時の気温は11℃。
最寄り駅を降りたら雨がパラパラ降ってきた。