早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBでつま先伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
太陽礼拝のダウンドッグでは、膝ピン伸ばしに加えて肩甲骨中寄せで肩ストレッチも意識。
パールシュバコナーサナやヴィラバドラなど、腕を伸ばすポーズは肘ピン伸ばしを意識。
肩周りの筋膜がリリースされることを期待。
ジャンプバックでは左肘が少し開き気味だったのを肘伸ばしきるように修正中。
ドロップバックしてからのバックベンドは特に左肘を伸ばしきって肩を押し上げる感じになってきて、背骨伸ばしのアジャストは今日はなかった。
カムアップのアジャストタオルは、今日は腰ではなくお尻の位置になった。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は3℃。