早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで開脚補強
・ウシュトラーサナで腰と背骨を押してアーチ補強
ガルバピンダAの両手頬杖は、3呼吸目で完成して5呼吸目まで維持できて新記録更新。
体のセンターにフォースを集める感じでやるといいみたい。
ベーカーサナで足の甲を押す手をイースタングリップからウエスタングリップに修正中だが、片足ではいいが、両足では肩が固くて特に左側がしっかり押せる形にならず。
ここが改善できないと、後日カポターサナに進んだ時に障害になること必至。
今のうちにどげんかせんといかん。
というわけで、バックベンドでの直角三角形化で特に左ひじを伸ばして肩をストレッチすることに注力。
プラクティスタイムは86分。
確変モードは終了したみたいで時短期間解除となった。
退館時の気温は3℃。
風が冷たくて、革靴が冷えて足が寒いくらい。
春はまだかのぉ。