早朝渋谷への出発時の気温は5℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・シャラバーサナBで肩の高さ微補正、つま先伸ばしの高さ補正
・ベーカーサナで足の甲を押して前腿伸ばし補強
膝ピン伸ばし教活動は、万力でグイグイ膝の内側を伸ばすイメージで。
シャラバーサナでアジャストが着いたときに、ポーズ名であるバッタの姿を初めてイメージした。
バックベンドは最近ようやく左ひじが伸ばしきれるようになった。
肩がしっかり伸ばせて、肩甲骨引寄せを意識して気持ちよく後屈。
アシュタンガ始めて5年目でようやくこの苦しみポーズから解脱しつつある。
胸開き強化でアーチ深くして自力カムアップマスターに向けてリスタート。
プラクティスタイムは80分。
なぜかさらに時短となったが、体調がよいということだろう。
退館時の気温は6℃。