渋谷への出発時の気温は3℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パールシュヴォッタナーサナで軸足側面押さえ
・ウトゥカターサナで肩甲骨引き寄せ意識付け、
最終的に視線手の親指を指導
・ヴィラバドラーサナABで軸足側面押さえ、
手の位置補正
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Bで背中押し
・マリーチアーサナA右でつま先開きを真っすぐに修正
・ガルパピンダーサナAで骨盤支え、
腕で脚引き寄せを指導
・スプタコナーサナの開脚ハラーサナで腰の高さを補正
・ベーカーサナで手の外開きを正面向きに修正、
足の甲を押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナで直角三角形化を補強
・ウルドヴァパドマーサナで腰の位置をお腹側に補正
・シルシャーサナでバランスを背中側に微補正、
ウルドヴァダンダーサナで腰引きを制限
→バランス維持できずに10呼吸持たずに不時着
膝ピン伸ばし教のご利益で解消したかに思えた宿痾の左こむら返りだが、そうは問屋が卸してくれず、パールシュバダヌラーサナで発生しかかった。
足首をグルグル回してしのいでいるうちに収まって、アーサナを中断することはなかったが。
日記を振り返ると前回発生は12月18日の金曜日だから、1か月半ぶり。
プラクティスタイムは85分。
モミモミタイム2回分を割り引けば、確変モード継続の時短タイム。
退館時の気温は4℃。