早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り微補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部分押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
トリコナーサナで膝内側をマックスに伸ばそうと心掛けると、上体は自然と床に垂直になっていく。
教本通りの2枚のガラスに挟まれたような状態。
背骨も伸びて気持ち良いし、ほんと奥の深いポーズだと実感。
ウッティタハスタは、上げている脚だけでなく、軸足も膝裏テンションを意識したら、バランス取りがうまくできた。
最近はぐらつき制御ゲームのつもりで楽しい気分で臨める。
右膝は伸び切り、左膝はもう少し。
プラクティスタイムは82分。
昨日よりさらに好調モードで気分爽快で終了。
退館時の気温も3℃。