早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部分押し
・クラウンチャーサナで踵持ちと背中押し
・シャラバーサナBで両肩の位置補正とつま先伸ばし補正
・パールシュバダヌラーサナCで足引き
肩の固さ解消には、拮抗筋の広背筋や菱形筋などを引き締める必要ありと知った。
ふーむ、肩がきついポーズは肩甲骨引き寄せを意識してみることにした。
プラサリータC、ウトゥカターサナ、ヴィラA、シャラバーサナ以降の後屈系、バックベンド、そしてヴィンヤサのアップドッグでも。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は2℃。