早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部分押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背中を押して微補正
肩の固さは、長年猫背で巻き肩だったせい（現在も少しあるが）だと気づいて、解消するには時間がかかるのは仕方ないと気分が割り切れた。
シャラバーサナとベーカーサナは巻き肩解消ストレッチ要素を意識。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温も7℃。