早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
傘 を差すか差さないくらいの雨降り。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部分押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚内旋意識付け
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背中を押してアーチ補強
膝ピンストレッチに比べて、肩ストレッチの場面はかなり少ないが、しっかりプラーナを流すつもりで意識。
セカンドまで進んで、シャラバーサナBで床を手で押す形が、次のベーカーサナと同じことに今日気づいた。
ふーむ、シャラバーサナで背中の筋肉使って肩を引き上げる意識を、ベーカーサマでも適用してみた。
マリーチDでもそうだったが、柔軟性だけでなく体の使い方次第でポーズが深く取れるはず、とかすかに手応え。
雨降りの時は気圧の影響でか調子悪いことが多いが、今日は全く無問題で集中して取り組めた。
気温が最近では高めだったのもあるのだろう。
気温が高ければ高いほど俊敏に動けて時短できるのだが、ワシは変温動物なのかのぉ。前世はイグアナだったのかもしれない。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温も8℃。