早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部分押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBで肩の高さ補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
膝曲がりのララバイから脱却を目指す一環として、アルダウッターサナからのジャンブバックでなるべく膝を閉じて脚を伸ばすようにしてみることにした。
チャクラーサナでは両腕で床を押した反作用で体を持ち上げる勢いを出しているが、ショルダースタンドにも転用してみた。
今まで腰に手を当ててからニジニジと手を背中に這わせて持ち上げていたが、今日はスピーディに持ち上げることが出来た。
またこの時も膝閉じを意識。
ウルムカパシュとクラウンチャーサナでの膝ピン伸ばしが最終目標。
時期的には3月末目標。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温も6℃。