早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パーダングシュターサナとパーダハスターサナで微補正
・ウッティタトリコナーサナとパリブリッタトリコナーサナで微補正
・ウッティタパールシュバコナーサナで微補正
・アルダバッダパドモッターサナで腰支え、軸足伸ばしを指導
・ヴィラバドラーサナBで微補正
・パシュチマタナーサナAとCで背中押し
・ガルパビンダーサナAで骨盤押して座骨立たせ補強
・スプタコナーサナで腰の高さ補正
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰押し、胸を伸ばすよう指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート、肩下げを指導
・シャラバーサナBで膝の高さ補正
・ウルドヴァダヌラーサナで肘絞り補強、直角三角形化補強
改めて感じたが、膝ピン伸ばしが出来ないアーサナがまだいくつか残っているので、膝蓋骨内旋吸い上げでのゴムゴムの呼吸を続けないと。
課題を意識して取り組むプロセスが大事なのよ。
ドロップバックのアジャストブレーキは弱めで、着地は割と速度あり。
自力で降りる感覚を少し体験させてくれたのかもしれない。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は4℃。