早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背中を押してアライメント補正
膝蓋骨吸い上げながらの脚内旋で、気持ちよく膝裏伸ばし。
ウルムカパシュでの折り畳みやクラウンチャーサナでの膝曲がりが徐々に改善されてきた実感あり。
ヨガムドラーでは久しぶりに両肩が膝に着くまで深くポーズが取れた。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は2℃。