早朝渋谷への出発時の気温は、-１℃。
ふーむ、パーシャル冷蔵か。。。
でもプラ渋のスタジオは床暖房のおかげで寒稽古モードにはならずで、ありがたいのぉ。
●ミッチー氏アシュタンガ早朝マイソールクラス
ドロックバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ゴムゴムの呼吸-膝蓋骨吸い上げでは、脚の内旋意識を追加。
ウルムカパシュの折りたたみでの膝ピン実現に効果ありそうな感じ。
プラクティスタイムは82分。
全体的に集中して動けて調子よい感じで、すっきり気分で終了。
退館時の気温は1℃。
帰宅時の電車は普段の日曜よりかなり人数減っていた。
前回の緊急事態宣言では電車に全く乗らなかったので比較できず。
家で数時間過ごしてから、午後の部の東中野へ。
●アライさんエアロシェイプ（旧ファットバーン）
2週目回。
覚えるボリュームが多いのにさらに新ブロック追加。
ラーメンだとじろうインスパイ系みたいだ。
麺だけはなんとか食べきったが、トッピングは食べきれず。
それでも前回の残像が残って苦戦したチョキチョキニースラ以降が、ランニングマン風だと理解できて、チャーシューも完食できた感じ。
あとは動きを飛ばしがちになったり、ごまかし対応の部分は残って、野菜マシマシ部分は未消化。
来週は完食してリベンジしたいのぉ。