早朝渋谷への出発時の気温は1℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサABで軸足側面押さえ
・パシュチマタナーサナAで骨盤押さえ、Cで腰押し
・ジャーヌシルシャーサナAで背中と腰押し
・マリーチアーサナBで背中押し、吸って伸びるよう指導
・ガルバピンダーサナAで座骨立ちの骨盤支え
・ウパヴィシュタコナーサナAで背中押し、吸って胸を前に出すよう指導
・シャラバーサナBで太もも支え
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし、吸って前に伸びるよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで背中持ち上げ補強、
手と足で床を押して体の前面を伸ばすよう指導
・マツヤーサナで背中反らし補強、吸って引き上げるよう指導
セカンドの後屈パートに入ると、「静の呼吸」を心掛けることにした。
背中には月が浮かんでいることを想像。
ドロップバックのアジャスト付き練習では、ハーフ3回を数え忘れすることが多いことを回避するため、「上弦の月」「下弦の月」「半月の呼吸」で数えることにした。
本番のフルドロップ時は「満月の呼吸」と唱えることに。
「新月の呼吸」は、えーっと、、、カムアップの時に唱えることにしよう。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は2℃。