体調は元通りに戻ったので自粛宅錬は昨日限りにして、マイソール復帰。
早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタは両脚の膝蓋骨引き上げでバランス取る感覚で。
ぐらつき無し、膝もだいぶまっすぐになってきた感じ。
シッティング序盤の伸脚前屈系で、ゴムゴムの呼吸膝蓋骨吸い上げでハム伸ばしに加えて、右ひざの関節捻れを矯正かけるつもりで。
ウシュトラーサナは、前に壁があるよう想像して太ももが壁から離れないよう意識して後屈するが、踵に手のひらをつけるのが精いっぱいで、まだまだ胸の開きが甘いことを痛感。
これでカポターサナに進んでも地獄の苦しみを味わうこと必至なので、じっくりこのアーサナを深めたいと思う。
プラクティスタイムは84分。
やっぱり宅錬よりマイソールクラスはいいのぉ。
退館時の気温は5℃、今日は在宅勤務。