今日は大晦日だが、そんなの関係ねえオッパッピー 、と年末年始期間中の宅錬3回目。
前回・前々回のようなアーサナ飛ばしにまず注意。
それでもプールヴォッターサナを飛ばしそうになった、危ない危ない。
ゴムゴムの呼吸は膝蓋骨をバンダに向かって吸い上げるイメージで。
セカンドの後屈部分は、吐く息で力みを抜くことに重点を置いた。
剛の呼吸から柔の呼吸へ切り替え。
ドロップバックは、壁に着く位置は少しだけ下方向に改善し、そこから4歩の手歩かせで着地。
プラクティスタイムは78分。
一昨日の記録更新はならなかったが、今日は心拍数がノーマルでよい感じ。
汗もしっかり出て、スッキリ気分で今年のアシュタンガを締めくくれた。