プラ渋年末年始休業のため、今日から宅錬生活。
緊急事態宣言中以来。
普段と同じ時刻に練習開始。
マットは久しぶりにプラネットサダナを使用。
ルルレモンのヨガマットタオルは下がブラックマットでないとスタンディングのターンでかなりよじれて気になるので、素マットで。
最初はシブシブモードだが、徐々にエンジンがかかるのは宅錬あるある。
床暖房と加湿器の効果か、予想外に汗がたくさんで、ガルバピンダで霧吹き要らず。
ウバヤパーダング終わったところで、そういやウパビシュタコナーサナやってなかったな、とうっかりアーサナ飛ばしに気づく。
アシュタンガ界のセオリーではシーケンスの順番を遡ってはいかんのだが、まあ誰も見てないし、たまにはええじゃろ、とかなり前に戻ってやってみて、本来の順番のウルムカパシュに戻ってみたら、折りたたみでバランス取れずに無様なことに。
やっぱり順番変えるのはよくないな、と反省。
ウシュトラーサナでは、マットを壁に寄せて骨盤を壁にくっつけてから後屈。
やっぱり骨盤が壁から離れそうになるので、昨日の指導の通りに手のひらは踵に。
ドロップバックで壁使用は久しぶりだったが、手を着く位置は以前と進歩ない感じでがっかり。
手を下に歩かせているうちに、足が滑って着地失敗。
カムアップの壁使用でも足が滑ってやっぱり失敗。
ヨガラグ使用すればよかった、と反省。
ヘッドスタンドは手の連結が緩まないように気を付けて、ドルフィンでバンダが入ってから足上げ。
上がったら膝蓋骨引き上げと脚付け根伸ばしで気持ちよく体を伸ばせた。
ハーフベンドでもなるべく膝伸ばしに注力し、久しぶりにつま先が見えた。
プラクティスタイムは82分。
タンクトップが7割くらい汗で変色し、後頭部の髪がしっとりするくらい汗かけて、気分はスッキリ。