早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
最寄駅に向かう途中のｺｰｼﾞｰｺｰﾅｰは6時前なのに店舗内照明が。
ああ、今日はクリスマスケーキの日だったな。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
膝を伸ばすポーズで「膝蓋骨吸い上げ」の術2日目。
呼吸とバンダとハムと四頭筋が連携している実感。
チャトランガで脇を締めるように最近気をつけるようにしているが、ジャンプバックでの着地でも自然と脇絞りになってきた。
内側を使っている感じでよい感じ。
マリーチアーサナD右が終わって、次にまた右をやっていることに気付いて急いで左にチェンジ。
うっかりを反省。
フィニッシュイングのバッダパドマーサナで手を後ろに回すとき、今まで息を吸いながら手を伸ばしていたが、吐きながらやるようにしたら胸郭がしぼんでやりやすくなった。
スプタクルマの拳掴みでの気づきを転用。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温も4℃。