●ミッチー氏アシュタンガマイソール 早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえて脚外旋意識付け
・ウシュトラーサナで腰と背中を押してアーチ補強
膝蓋骨引き上げ意識アゲイン2日目。
昨日同様、いろんな場面で気持ちよくハム伸ばし強化活動第二章。
しかし、V字腹筋バランス系の転がり起きでは膝が途中曲がってしまう。
ゴムゴムの呼吸奥義「膝裏テンションとバンダの関連付け」の会得にはまだ遠い道のりのような気がする。
ショルダースタンドで肘が開きやすくてアジャストで直されることがたまにあるが、肘で床を押す感覚がなかったことに気づき、さっそく改善。
そのあとのハラーサナとカルナピダーサナでも腕を伸ばしつつ肘で床押し。
プラクティスタイムは86分。