寒波到来で、早朝渋谷への出発時の気温は2℃と急降下。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
左腰痛発生からちょうど1週間だが、今日は冒頭の太陽礼拝で脂汗をかかない程度の痛みになった。
腰を丸めないよう気をつけてると、ウッターサナは手の指先が床にチョコンと着く程度にしか前屈できないが、まだハム温まってないから仕方ない。
ウトゥカターサナのあたりでようやく手のひらが床に着くように。
怪我の功名でガルパピンダAで腰を丸めないように気をつけていると、3呼吸目で両手頬杖に成功し、5呼吸目までキープ出来て、記録更新。
骨盤立てたまま背骨を丸めるより伸ばす感じでやるのがコツみたいだ。
スプタハスタAでの上体起こしやチャクラーサナ、V字バランス系の転がり起き、ショルダースタンドなど左腰患部に響く動きは、強張りはあるが痛みは出なくなって、かなり回復してきた感じ。
プラクティスタイムは80分。
全般的にアーサナがスムーズに繋げられた実感あったが、かなりの時短。
怪我が回復したら戦闘力がアップするサイヤ人の血を引いているのかも。