寒波到来予報だったが明日にずれたよ うで、早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻りアライメント補正
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
太陽礼拝でのウッターサナはまだまだ左腰イテテだが、膝を曲げる軽減の方が腰を丸めることになることに気付き、膝は伸ばして指先着地でハム伸ばし。
Ｂでの片足前出しは、右はきついが左が大丈夫になってきた。
昨日のヘボヘボ部分は今日は挽回。
ブジャピダーサナへのジャンプオン成功、ウルムカパシュの転がり起きも１回で成功。
スプタハスタAでの上体起こしは、左腰患部をカバーするためにバンダを特に意識して、だいぶ支障がなくなってきた。
ショルダースタンドが意外に左腰患部に響くのも、昨日より少し緩和。
ヨガムドラーでは、前屈系と同じく頭を前方に伸ばし続けるように行動変容。
プラクティスタイムは86分。