左腰痛で木曜の朝練を欠席した分のバックアップで、土曜朝練へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・パリブリッタパールシュバコナーサナで軸足押さえ、胸郭膨らませ意識付け
・パールシュヴォッタナーサナで膝を出来るだけ伸ばすよう指導
・パシュチマサターサナCで膝を閉じるよう指導
・バッダコナーサナAで腰押し、肘閉じて肩甲骨引き下げを指導、Bで肩下げを指導
・ウルドヴァダヌラーサナで肩持ち上げ補強、脚の付け根を上に押し出すよう指導
左腰の状況は昨日と同じ感じで、始まりの太陽礼拝では支障多いが、徐々に暖まってほぐれてくる感じ。
最後のシャバーサナでは、炎症がすっかりなくなった感じがした。
プラクティスタイムは86分と、左腰を労わってゆっくり動く部分があった割りにはよいタイム。
足取り軽く、南サンドへ移動。
●アライさんステップ＆ストレッチ（旧オリジナルステップ中上級）
新コリから作成開始。
着いて払ってカールタタンのオプション提示は前回り仕様で、難しくて出来そうにない気がしたので、普通の背中回りに自主編集。
チョキ乗りスイッチチョキストラドルでは、足の右左やスイッチで回る方向を丸覚えしようして、うまく行かず、ドタバタしてしもうた。
あとは先週とほぼ同じコリオで3週目と2週目。
あまり出来栄えに進歩ない感じで、うーんマンダムとマスクの上からエアーで顎をさすって終了。
来週はスッキリ気分にしたいのぉ。
帰宅しておやつ食べて休憩していたら、左腰の痛みがカムバック。
暖まって炎症が治まっていた患部が、時間経って冷えて固まったみたい。
このサイクルを繰り返して徐々に治っていくだろう。