早朝渋谷への出発時の気温は10℃で少し寒さ緩和。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ティリヤンムカイカパーダが終わったあたりから、左腰に痛み発生。
じわじわ痛くなってきた感じで肉離れやぎっくり腰ではなさそうで、様子を見ながら以降のシーケンス継続。
チャンティングのあとの太陽礼拝で、ウッターサナをやるとイテテテ。
これが一番痛くて、他に支障出たのはジャンプスルーやチャクラーサナ。
ジャンプバックは大丈夫だった。
スプタハスタAも割と痛みあり。
ガルパピンダBやスプタコナーサナ、ウバヤとウルムカパシュの転がり起き系は腰をマッサージするつもりで。
ヨガムドラーでは腰にプラーナを流すつもりでウジャイ呼吸。
プラクティスタイムは84分。
左腰をケアしながらだったが、85分切りの確変モードに復帰。
退館して途中でロキソニンの湿布を買って会社で貼って、退勤後は風呂入ってからアイシング。
記録をたどると、レッスン中に腰を痛めたのは今年の正月明け以来。
ずいぶん久しぶり。
原因は分からんが、シッティグ前屈系で顎床着けしようと無理したのかもしれない。