早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
日 々低下しつつある。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマサターサナで折りたたみサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
今日もゴムゴムの呼吸奥義「膝裏テンションとバンダの関連付け」習得に向けて全集中。
スプタコナーサナで初めて膝曲がり無しで転がり起き出来た。
ウバヤパーダングとウルムカパシュではまだ膝裏テンション意識しても転がり起きで頭を振る段階で膝が曲がってしまう。
まあ先を急がず日々積み重ね。
セカンドの後屈系は、吐いた時に脱力すればよいことに気が付いた。
苦しいから息を吸おう吸おうとして力みが出ていたのがよくなかったらしい。
バックベンドも同様。
プラクティスタイムは82分。
昨日に続いて85分切りは快挙に近い。
奥義習得に集中しているのがよいのかもしれない。