早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
駅のホームに立つと、初冬の冷たさに肌が引き締まる。
連動してバンダも引き締まる。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外での今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
ゴムゴムの呼吸奥義「膝裏テンションとバンダの関連付け」習得に向けて、序盤の太陽礼拝から全集中。
開眼までの道のりはどれくらいあるか分からんが、気長にコツコツと。
プラクティスタイムは83分。
ドロップバックのアジャスト待ちが長かったのに、実感よりかなり時短になったのは不思議。
まあ調子よかったということじゃろう。
退館時の気温は6℃。
帰宅して、モンテールの低糖質スイーツ3種類目のデザートワッフルでおやつ。
うーむ、、、あっさりしすぎで微妙じゃのぉ、前の2種より糖質量10ｇ越えてるし、これはもう買わないかのぉ。
お昼ご飯食べてから、午後の部の東中野へ。
●アライさんエアロシェイプ
2週目コリオ、逆走は解消。
次の1週目コリオは先頭にアドオンで足された。
時間余ったとのことで、4週目コリオアゲイン。
楽しく通しで動けた。