ありがとう神様、今日は金曜日よ、とつ ぶやきながら早朝渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナDで首を伸ばすよう指導
・ウッティタハスタパーダングシュターサナ左Cで胸を高くするよう指導
・パシュチマサターサナAとCで背中押し
・ナヴァーサナで腕を肩の位置に上げるよう指導
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナで背中持ち上げ、肘閉じ指導、
鼠蹊部の伸びを意識付け
バッダコナーサナAは3本指で足を掴むようになってきた。
ノーマルな2本指での親指掴みに加えて、中指を隣の足指間に。
足裏の本開き強化を起点に、横方向への拡がりを意識強化。
チャクラーサナは肘から先の上腕部も着地するようになってきた。
背中から首の丸みで転がれるようになってきたのかも。
ウバヤパーダングの転がり起きで、膝裏テンションとバンダを関連付ければいいんじゃないかと思いついて実行したら、膝曲がりが少し改善。
ウルムカパシュでも意識したが、効果無し。
まあ仕方あるまい。
プラクティスタイムは88分。