今朝の早朝渋谷への出発時の気温は昨日と同じ8℃。

●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス

ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで膝と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBで肩の位置補正、つま先伸ばしの補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強

昨日の反省から、目の前のアーサナに集中かつ呼吸に集中。
バンダ引き締めの胸式ターボ呼吸かつ吸って縦に伸びて吐いて横に拡がるゴムゴムの呼吸。

複数回繰り返すアーサナでのゴレンジャーカラーカウントは、流行に乗って3回までは炎の呼吸、水の呼吸、雷の呼吸にして、バンダでそれぞれが渦巻いているイメージで。
4回目は桃の呼吸、5回目は緑の呼吸で、ピーチジュースとメロンソーダがバンダで渦を巻いているイメージで。

バックベンドは初めて腹筋の上部が伸びる感覚があった。
ほんと、ゴムゴムの呼吸だと以前の苦しみが嘘のように楽になった。

また、カムアップでもしなりを戻す感じでゆっくり起き上がる感じを初感知。
まだまだアジャストないと無理だが、以前の勢いよく釣り上げられる魚状態からは進歩したと自己肯定。

プラクティスタイムは89分。