今朝の早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
ちょうど今日から12月だし、厚手のコートを装着。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
疲れ気味だった体調は昨日の休練ですっかり回復。
ウッティタハスタの右で少しぐらつき発生し、アルダバッタパドモッタの右で転びそうな気になるイップスが発生。
まあ1日だけだがブランクのせい。
シッティングに入ると、ゴムゴムの呼吸でフル過給。
アルダバッダパドマからジャーヌCまで、床に顎着けやってみたら成功。
ウバヤパーダングでの転がり起きは、膝裏テンションを意識しつつ太ももと胸をくっつける感じで転がると、膝曲がりは僅かになった。
ウルムカパシュではまだ改善できないが、まずはウバヤから克服しよう。
ベーカーサナでの両手人差し指を足指の間に入れる伝統方式でやってみたら、出来た。
肩の固さが少し改善されてきた感じ。
プラクティスタイムは88分とまずまずよい感じ。
退館時の気温は7℃で、出発時より下がったのは放射冷却かのぉ。