朝渋谷への出発時、気温22℃と温暖過ぎる感じで、電車に乗ったら冷房手前の送風モード状態。
スタジオに入ったら、軽く冷房モード。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パールシュボッタナーサナで軸足押さえ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵もち
・ヴィラバドラーサナAとBで膝の位置補正
・パシュチマサターサナAとCで腰押しと背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで割り座補正、背中押し
・ウパヴィシュタコナーサナAで腰押し
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸足押さえと開脚補強
・シャラバーサナBで肩引き補強、吸って前に胸を出すよう指導
・ベーカーサナで足の甲押し、吸って前に胸を出すよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩持ち上げ、足で押して手に体重載せ指導
・サルヴァンガーサナで肘の開き幅を縮小補正
・ハラーサナで吸って腰を高くしていくよう指導
ガルパピンダの蓮華座腕通しは霧吹き無しで成功。
起床後の湿疹軟膏と保湿ローションを塗っている下地に今日は軽く汗が乗っていたので。
クラウンチャーサナはまず背中を垂直にしてから足を引き寄せるが、右も左も膝関節が構造的に捻れていることを改めて痛感。
ウルムカパシュなどでの膝ピンにはハンディキャップなので、少し曲がっても許してちょうだい。
プラクティスタイムは90分。